【方法論】「願望実現よりも大切なもの」ヴィパッサナー瞑想を、思考だけに絞ったのが「自己観察」です。深く理解していくと、生きる苦しみから解放させてくれると感じています。【自己観察】

ヴィパッサナー瞑想を、思考だけに絞ったのが「自己観察」です。
初めは、願望実現という側面で使えるメソッドだけど、深く理解していくと、生きる苦しみから解放させてくれると感じています。

願望は、いくら叶えてもまた不足が起きる。
どこまで行っても、いくつになっても、過去の後悔、先々への不安、現状の不満というものは拭えない。
自己観察は、その根本を見直して、解放する力がある。

やりはじめはよくわからないし、観察自体がなんか苦しかったけど、いきなり楽になる人もいるかな、これは人それぞれです。
とにかく、人生の捉え方自体が変わるよ。

今自己観察をやっている人は、投げ出さずにやり続けて欲しい。
願望実現よりも大切なものを見つけられるかもしれないよ。

自己観察は、思考を観ている視点、立場を見つけることからはじまるけど、自分がここだなと思うところでいい、目の奥でもいいし、ハートでもいい。
ここに「物事を観ている私がいるなー」と思うところ、そこが観てる視点です。

そこに常時意識を集中して、しっかり確立させるといいよ。
私の場合は、目の奥ではなくて、視覚という映像の奥にありました。

そこは外界とは別次元で、そこから物事を観ているイメージだった。
そこに意識を置いて、思考が出てきたら、漫画の吹き出しみたいに、文字を眺めるように観ていました。