【方法論】『今ここ』を体感する方法」意識みたいな存在感を自分の体にフィットさせる【今今メソッド】

『今ここ』を体感する方法。

今ここ、その体感方法とは、意識を身体に引き寄せること。
いかにも感覚的な表現だけど、あなたは、自分の意識みたいな「存在感」を感じられるかな？
その存在感を、自分の体にフィットさせるんだ。

身体に自分の存在感がピッタリ重なってる状態が、『今ここ』の状態。
『今ここ』が分からなくてモヤモヤしてる人がいたら、試しにやってみたらどうかな？
時間も場所も金も取らないからね。

試しに、一回リラックスして、適当に深呼吸してみてよ。
風呂に浸かってホッとした時のため息でもいいし、トイレに入ってホッとした感じを想像してもいいし、ラジオ体操みたいな深呼吸でもいいからね。
息吸ってー、ゆっくり吐いてー、リラックスーーー、ここだ、この、息を吐き切った直後の、胸の辺りが落ち着く感じが分かるかな？

この、何とも言えない空白感と言うか、スペース感というか、胸のモヤモヤが収まった状態っていうのが、『今ここ』。

身体っていつも「今ここ」にあるだろ？
だから、身体はいつも、「今ここ」状態なんだよ。
でも一方で、「意識」は常にあっち行ったり・こっちいったり、勝手に過去や未来や妄想に飛んでいくんだ。
この「意識」が鍵なんだ。
いつもあれこれと考えてさまよっている意識を、肉体にとどめることは出来るかな？

意識が常に、「今ここ」にある身体に寄り添ってる感じで、それが「身体」と「意識」が重なり合って「今ここ」にとどまっている状態だ。

とりあえず、「自分はちゃんと出来てるのかなー」っていう、判断や思考は差し挟まずに、感覚的にやってみないか？