【方法論】『今ここ』を体感する方法」意識みたいな存在感を自分の体にフィットさせる【今今メソッド】

体感・気づき・方法論
【方法論】『今ここ』を体感する方法」意識みたいな存在感を自分の体にフィットさせる【今今メソッド】
達人さん
達人さん

『今ここ』を体感する方法。

今ここ、その体感方法とは、意識を身体に引き寄せること。
いかにも感覚的な表現だけど、あなたは、自分の意識みたいな「存在感」を感じられるかな?
その存在感を、自分の体にフィットさせるんだ。

身体に自分の存在感がピッタリ重なってる状態が、『今ここ』の状態。
『今ここ』が分からなくてモヤモヤしてる人がいたら、試しにやってみたらどうかな?
時間も場所も金も取らないからね。

質問さん
質問さん

「自分の意識みたいな存在感を」、どのようにすれば感じることができるのでしょうか

達人さん
達人さん

試しに、一回リラックスして、適当に深呼吸してみてよ。
風呂に浸かってホッとした時のため息でもいいし、トイレに入ってホッとした感じを想像してもいいし、ラジオ体操みたいな深呼吸でもいいからね。
息吸ってー、ゆっくり吐いてー、リラックスーーー、ここだ、この、息を吐き切った直後の、胸の辺りが落ち着く感じが分かるかな?

この、何とも言えない空白感と言うか、スペース感というか、胸のモヤモヤが収まった状態っていうのが、『今ここ』。

身体っていつも「今ここ」にあるだろ?
だから、身体はいつも、「今ここ」状態なんだよ。
でも一方で、「意識」は常にあっち行ったり・こっちいったり、勝手に過去や未来や妄想に飛んでいくんだ。
この「意識」が鍵なんだ。
いつもあれこれと考えてさまよっている意識を、肉体にとどめることは出来るかな?

意識が常に、「今ここ」にある身体に寄り添ってる感じで、それが「身体」と「意識」が重なり合って「今ここ」にとどまっている状態だ。

とりあえず、「自分はちゃんと出来てるのかなー」っていう、判断や思考は差し挟まずに、感覚的にやってみないか?

今今メソッドをしてたら人生変わってた2
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1376871028/
240 名前:幸せな名無しさん 投稿日:2014/01/06(月) 23:51:17 ID:D/m29o3A0

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