【方法論】「充足ノートのやり方」認識の変更に役立つ、充足に気づきやすくなる方法の解説。思いついたまま素直に、幸せに感じたことをノートに書いてみるんです。【充足ノート】

それはもう、ただ幸せですよね、
そのまま味わっていましょう、それが本当の現実なんです。
現象化はどうでも良いと思いますよ、無視でいいです。
現象化を気にしたら、また元のあべこべに戻ってしまいます。
というか、もう現象化に対する執着は消えていませんか？
良かったですね、おめでとうございます。

あなたは、エゴの予測範囲外のことを期待しながら、その一方で、エゴが納得しないことは受け入れないように、思考を働かせているのです。
認識を変える、現状を見る、何も変わっていないというのでは、今までの関連思考に何一つ変化が起きていません。
せっかく認識を変えても、ついこれをやってしまうんですよ。
これを、認識を変える、終了、ここまで単純化してみてください。
これで、検証しようとしたり、現状を見たり、そこからもたらされるフィードバックによって、せっかく変えた認識がキャンセルされることを防げます。
実際のところ、認識が変われば、あなたは既にその世界に移動しています。
今までどおりの幻想を見ようとするかどうかの違いなんですが、ほんとにこれ大事なんです。

あなたが言いたいのは、分かろうとすることや、認識を変えようとしているのがエゴだからってことですよね？
私の場合は、認識を変えるぞと思って、質疑応答などを散々読みましたが、この分かろうとしてる自分が邪魔なんだって気づきました。

その後は、もう分からなくていいやと思えて、全てやめました。
とてもすっきりして、手放せて何もしないという状態でした。
ですが、数日でエゴの言うことを聞いてしまって、逆戻りしました。
私は本当に何度も７章とエゴをいったり来たりして、認識の変更もゆったりでした。

ですが、安定するようになったのは、充足を見るようにした後です。
戻ってしまっているように思えても、螺旋階段のように、上には上がっているんです。
認識は少しずつ変わっているんです。
もし良かったら、「充足を見る」というのをノートに書いてみたらいかがですか？
私はこれがとてもうまくいったのでおすすめです。
１日の終りに、今日感じた充足と不足を箇条書きにして、ノートに分けて書くんです。
思いついたまま、素直に、幸せに感じた事を書いてみるんです。

充足ノートには、ポイントがいくつかあります。

1. 箇条書きで書く。
2. 毎日新しいページから書き始める。
3. ノートの真ん中に縦に線を引いて、充足と不足を分ける。
4. 本当に充足だと思えるものだけ書く。
5. 不足は適当でもＯＫ。

それで書き終えたら、充足の方だけを見てみるようにします。
もし余裕があれば、その不足は充足ではないかと再定義をしてみたり、充足と不足の数を数えてみるのもいいと思います。
不足も書いておけば、次の日に、前日と同じ不足を考えてしまった時に、不足に気づきやすくなります。
その時に不足は見ないと意識できれば、充足を見ることが続けやすくなります。
これは充足だ、ノートに書こうと思ったタイミングで、ノートに書いても良いです。
充足ノートは、充足を見る以外にもたくさんの気づきが得られると思います、
ぜひやってみて下さいね。