【体感】「気づき=別の領域」自己観察は、「気付きに気付くこと」です。本当にそれだけなんです。今ここの現実を定点に定めておくと、感情が発生したときに、ハッと気づきやすいです。【自己観察】

体感・気づき・方法論
【体感】「気づき=別の領域」自己観察は、「気付きに気付くこと」です。本当にそれだけなんです。今ここの現実を定点に定めておくと、感情が発生したときに、ハッと気づきやすいです。【自己観察】
達人さん
達人さん

私は、本当に色々遠回りしました。
自己観察の真意を、まだ理解できていなかったです。
なぜあの時に、自己観察一本に絞らなかったんだろうと悔やまれるけど、それもまた必然でした。
本当に長い旅でした。

質問さん
質問さん

自己観察でどんな気づきがあったのですか?

達人さん
達人さん

色んな場所でも色々言われていますが、単刀直入に言うと、「気付きに気付くこと」です。
本当にそれだけなんです!
気づき=別の領域です。

質問さん
質問さん

気づきっていうのは、例えば「ある思考に気づいた」、という、「気づき」でいいんでしょうか?

達人さん
達人さん

そうです、それだけなんです。
それを常日頃維持するようにするだけです!
ただ、自分も陥りがちだったのが、最初から思考を観察しようとすると、絶対思考に飲まれます。
今ここの現実に気付くとやりやすいです。つまり、マインドフルネスです。
「私は今、レスを書いている(事に気づいている)」
「私は今、窓の外を見ている(事に気づいている)」
今ここの現実を定点に定めておくと、感情が発生したときに、ハッと気づきやすいです。
瞑想と同じですよね。
呼吸を定点に定めて、呼吸から意識がそれたら、それに気づいて戻すことです。

質問さん
質問さん

気づき=別の領域とわかったことで、変化は起きましたか?

達人さん
達人さん

現実面での変化は起きていません。
(はぁー、そうなんだよなー、現実はまだなんだよなーって、私は悲しんでいる)、これが気づきのラベリングです。
でも、あれだけエゴに振り回されていたのに、今まで死ぬほど望んでいた、幸福感がこんこんと湧き出ています!
ちなみに、自己観察は淡々と気づくだけで、実は自愛になってるんです。

日中、マインドフルに行動してると、それだけで無駄な思考のループが断ち切られます。
108さんの「自分を責めない1日メソッド」が簡単に達成できるんですね。

自己観察スレ4
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1555706365/
301: 幸せな名無しさん :2019/10/18(金) 09:42:26 ID:hBV4MXMk0

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