【方法論】「自分を肯定する」肯定することは、ほんとに言葉のままで、ただ”いいんじゃないの”って認めることかと気づきました。”いいじゃん”と肯定することが、私にとって、ものすごく自愛に繋がりました。

自愛について、誰かの参考になれば」と思っています。
私は最初」、「自愛ってなんなの、自分を愛するってなんなの」という状態でした。
自分に「愛してる・愛してる」って言っても、「大好きだ」って言っても、褒めまくってみても、虚しくなるだけでした。
「大好きな人に言われると嬉しいのに、なんでだろう」と思っていて、自愛のやり方がわからなかったんです。

でも、ある人に出会って、気づいたことがありました。
その人は異性なんですけど、一緒にいてすごく楽で、ただ、恋愛感情はないかなぁ」みたいな人で、でもなんにも考えなくていい、とにかく一緒にいて楽で、明らかに他の人とは違う感じで、親友みたいな感じでした。

その人といて、「私は、この人にはなんでも話せるな」って思ったんです。
「なんでかなあ、恋とかじゃないけど、この人の何がそうさせているんだろうか」って考えてみたんですよ。
そしたら、その人は、私に対して、話を聞く時に「ふーん、まあいいんじゃないの」とか、「おー、いいじゃんいいじゃん」とか、「よく分からんけど、別にいいと思うよ」とか、こんな感じで、軽く受け止めてくれて、何でも肯定してくれるんです。

これに気付いたときにはっとしました。
ニュートラルに受け止める」っていうのはこういうことか、「肯定する」っていうのは、ほんとに言葉のままで、ただ「いいんじゃないの」って認めることか」と気づきました。
「愛してる」とか「大好きだ」とか、そんな重々しい感じで愛を感じるのが自愛だと思ってたけど、全然違いました。
「いいじゃん」っていうように、肯定すること、これが私にとって」、ものすごく自愛に繋がりました。
特に、私は普段から考えすぎるところがあって、何でも論理的に理詰めで考えちゃうので、「よく分からないけど、いいじゃん」っていうのが、私には良かったです。

思考には分からないんですよね。
いくら記憶を繋ぎ合わせても、思考の中でぐるぐるしてるだけで、ほんとは「よく分からない」大きな力が働いてるのが当然なのだから、「よくわからん」というほうが正しいんですよ。
ほんとはよくわからないけど、「それでもいいんじゃないの」っていうことなんですよ。
「自分を信頼する」っていうのは、こういうことなのかな」とも思いました。

自愛をしようとして、「愛してる・愛してる」とかやってみても「上手くいかない人は、「まあ、別にいいじゃん」ぐらいで、いろいろと思ってしまう自分を全部肯定してみるといいかもしれません。
私はそのおかげで、めちゃくちゃ楽になりました。

おかげで、幸せを感じる時間も増えてきたし、ありがたいなって感じる時間も増えてきて、ふとした時に泣きそうになります。
好きな人ともいい感じだし、仕事もすごく楽しいです。
みんないい人たちで、「ほんとにありがとう」っていう気持ちが、内側からじんわりと溢れてきます。

以前の私は、すごく親身になってくれる女友達には、自分の悩みの相談がしづらかったんです。
その原因も、この人に出会ったおかげで」、よく分かりました。
私は、大事な友達の悩み相談を聞く時に、できるだけ深刻にならないように軽く聞いていたんです。
「そっか、悩んでるんだねぇ、まあ甘いものでも食べよっか」とか、「そっかー、別にいいと思う」っていう感じです。
相手の気持ちを重く受け止めることは、相手に対して、より深刻さを与えてしまって、かえって悩みを倍増させてしまうんじゃないか」と無意識に思っていたんです。
この話は、その異性の人と話をしていたときに、「二人して悩んでどうするの」っていう感じで笑っていたときに、私も同じことを思っていたんだということに気づきました。

自愛は、一人二役で、もう1人の自分に何でも聞いてもらいます。
話を聞くときは、大事な友達の悩み相談を聞くのと同じように、肯定してあげること、これがポイントでした。
もちろん、「そうだね、辛かったね」と共感して、一緒にそんな気持ちを感じる」というやり方もあります。
ただ、私はもっと軽く、「別にいいんじゃないの」というほうが合っていた」というだけなので、やり方はなんでもいいと思っています。

一緒にいて楽な人とか、大切な人をよく見てみてください。
自分がその人に何をもらっているのか、なぜその人といると安心するのか、自分と向き合ってみてわからない人は、外の世界を見てみてください。
「自分＝世界」なので、世界を見てみれば一発でわかります。
実は私も」、まだよくわかっていない部分も多いですが、でも「もう知ってるんだ、思い出すだけなんだ」っていう感じで軽くやってます。
アファメーションのように、「それでいいんだよ」というように、常にブツブツと呟いてますが、そうすると、とても楽になれます。

もし、行き詰まっている人がいれば、私の話が少しでも助けになればと思っています。
たぶん、普段から、相手のことを考えすぎたり、頭のいい人や、優しい人であるほど、深刻に悩んでしまうと思うので、「もっと軽く考えていいんだよ」っていうことを伝えたいです。