【方法論】「自分を他人として見る」ネガになったときに、なんかこの人大変そうだなー、っていう感じで、遠目に見たりします。【ネガティブ解消】

「自分のことを他人だと思う」という方法が、私には効きました。
特に、「うわーどうしようー」とか、「こりゃ大変だー」とか、ネガになったときに「なんかこの人大変そうだなー」っていう感じで、遠目に見たりします。
どうしても落ち着かないのであれば、気持ちがよくなれるように、やや他人の距離感で、自分を励ましてみたりします。

そうこうするうちに、フラットにいられる、リラックスできる時間が増えて、気づいたらかなり人生が好転していました。
今しかないっていう感覚もわかってきています。

例えば、人の相談を見てるときって、冷静でいられるのになー、っていう経験はありませんか、それと似たような感じです。

願望についても、あまり思いつめずに、「ほーぅ」とか「ふーん」ぐらいの感じで、自分だと思ってる自分に、距離をとって接してみてはどうでしょうか。
どなたかの参考になれば幸いです。