【方法論】「思考・感情のゴミを捨てる」あなたはゴミを見つけて、手に取り、ゴミ箱に「ぽい」と捨てます。「ゴミを見つける」というのが、思考や感情に気づくことです。ゴミを捨てるような気楽さでやるといいです。

セドナの本には書いてませんが、「手放せるもの」というのは、形や「実体があると思ってるもの全部です。
なので、「欲しい」と同時に「要らない」っていう気持ち」も手放せるし、「色々叶い出すと怖くなって緊張してくる」っていう気持ちも手放せるし、「慣れないと叶わない」っていう気持ちも手放せます。

感情でも、思考でも、状況に対する判断でも、あなたが「そういうものがあるな」というように、「形・実体」として認めているものは、全部手放せますよ。

セドナの本に書いてある、「制御」、「安心」、「承認」、「分離・一体」の「４つの欲求の根っこにいるのが、エゴです。
エゴは「自分が生き残る」ことだけにしか、関心がありません。

解放で「あなたが楽になる」っていうことは、「制御欲求」や「承認欲求」も薄れて、エゴの出番が無しになります。
それは、「エゴの死」を意味します。

そうならないために、エゴはどうするかというと、「期待」や「予測」という、「制御」につながるものを生みます。
そして、自分の出番を作ります。
その他にも、「諦め」とか「面倒くさい」という感情も同じです。
あなたが解放をやめれば、エゴは生き残れるんです。
だから、このエゴの仕組みを理解して、コツコツ続けてください。
そうすれば、必ず変わっていきます。

まず、「あなたが形や実体として認めている」ものは、なんでもかんでも手放せます。
「受け入れる」っていうと、その気持と向き合って、「嫌でも納得しないといけないのか」なんて思ってしまいますが、そんな事はありません。
むしろ、「嫌だなぁ」っていう感情に気づいた時点で「おしまい」にしても良いくらいです。

ですが、「さびしさ、みじめさ、自己否定、羞恥心、罪悪感、責められてる気持ちになってるな、しんどいな」と言ってるのは、エゴです。

「さびしいな」「みじめだな」「罪悪感があるな」って思っている「私」がいるんだな、と気づいてください。

この「私」というのは、あなたじゃなくて、「エゴ」です。
エゴの目的は、自己の生存です。
だから、「さびしさ、みじめさ、自己否定、羞恥心、罪悪感、責められてる気持ちがある私は、ここにちゃんといるんだなぁ」という感じです。

これらの気持ちを否定して、「嫌なもの」と認定すること自体が、エゴに対して、「存続に向けて頑張れ」と「言ってるようなものです。

だからまずは、「そういう気持ちがあるなあ」と「認める」ことです。
さらに、「この寂しさを手放します」ってやれば「大丈夫です。

「あなたが形や実体として認めている」ものは、なんでもかんでも手放せるんです。

「解放のコツ」があるので、参考にしてみてください。
まず、あなたの部屋に、ゴミがあったとします。
あなたはゴミを見つけて、手に取り、ゴミ箱に「ぽい」っと捨てます。
これが、セドナメソッドです。

「ゴミを見つける」というのが、「思考や感情に気づくこと」です。
「手に取る」というのが、「セドナのプロセスでいう「手放しますか」の確認」です。
「ぽいと捨てる」というのが、「セドナのプロセスでいう「手放します」という宣言」です。
「ぽいとゴミを捨てよう」っていうような気楽さでやってみてください。

それと、手放しが出来たかどうか確認しないことです。
確認というのは、例えば、ゴミ箱に捨てたゴミを、再度手に取ることと同じです。
日常生活でそんなことしませんよね、セドナも同じなんです。