「記憶を断ち切る」今を感じるコツは、「過去はデータに過ぎない」「記憶もデータに過ぎない」と理解することです。過去と未来を削ぎ落すことで、「今」にピントを合わせるんです。【今今メソッド】

体感・気づき・方法論
【方法論】「記憶を断ち切る」今を感じるコツは、「過去はデータに過ぎない」「記憶もデータに過ぎない」と理解することです。過去と未来を削ぎ落すことで、「今」にピントを合わせるんです。【今今メソッド】
達人さん
達人さん

今を感じるコツは、「過去はデータに過ぎない」・「記憶もデータに過ぎない」と理解することです。
記憶というデータを参考にして、未来を予想しているに過ぎないんです。

まずは「記憶を断ち切ること」です。そうしたら、予想もしなくなります。
過去と未来を削ぎ落すことで、「今」にピントを合わせるんです。

「今」を感じたら、自分で決めたジェスチャーや、任意の言葉を唱えるといいです。
例えば、コーヒーを手に取るときに、「この選択が、幸せな世界線への移動だ」と考えればいいです。

質問さん
質問さん

理屈の上ではわかるんだけど、記憶を断ち切るのがうまくいかないです。

達人さん
達人さん

記憶を断ち切るのが難しいのはわかります。
瞑想を習慣にすると、考えごとを止めるコツが掴めると思います。

記憶があるから、嫌なことを思い出したり、先を予測して、憂鬱になるんです。
例えば「スマホを見ている今」は、何も憂鬱なことは起こっていませんよね?

記憶が邪魔をして、新しい概念を受け入れられなかったりするので、
「今って何なんだろう」と、ひたすら考えてみてください
「スマホを見てる今」、「お風呂に入っている今」、「ご飯を食べている今」を、その都度思い出してください

「今今メソッド」は、普段生きてる中で・凝り固まった考えをはがしていく「思考法」だと、私は解釈しています。

過去の記憶によって嫌なことを思い出して憂鬱になるのは、「過去」を「今」に被せてるイメージです。
嫌なことを思い出して先の事を予測して憂鬱になるのは、「過去」と「未来」を「今」に同時に被せてるイメージです。
この状態になってしまっていると、「今」の自分はどこにもいませんよね。

「過去」と「未来」をはがして、「今」の自分を主体的にコントロールしましょう、そしたら余計な不安とか憂鬱になることもないですよ、冷静な自分を取り戻せますよ、ってことです。

「過去」はデータ、「未来」は予測ととらえて、「今」から引きはがしましょう
データがないと予測もできないので、まずは記憶を断ち切りましょう
そうすれば、憂鬱な感情などの余計なことに邪魔されずに、「今」すべきことを行動できますよね

瞑想でも同じような効果は得られるんですけど、「今今メソッド」なら・静かな場所や、まとまった時間を取らずに、生活の中に織り込めるのでお手軽だと思います
感情を制御して思考の主導権を取り戻す手法ですね、本質は瞑想と同じようなものかと思います。

今今メソッドをしてたら人生変わってた2
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1376871028/
775 投稿日:2020/05/19(火) 09:33:34 ID:AKK8NxDs0

タイトルとURLをコピーしました